剛開(kāi)始學(xué)打籃球有哪些步驟嗎,？
想學(xué)打籃球問(wèn)我就對(duì)了以下幾個(gè)步驟要記住哦[頂]-怎樣打球?略談經(jīng)驗(yàn)1.刻苦的練習(xí)是很重要的,身體是籃球的本錢嘛...①每天練習(xí)仰臥起坐,100個(gè) 這是標(biāo)準(zhǔn) 少了最好還是別練 因?yàn)槟氵B這點(diǎn)恒心都沒(méi)有(扯遠(yuǎn)了) 練習(xí)腰腹力量可以很好的控制跳投的穩(wěn)定性,保持比較穩(wěn)定的滯空,(這樣,命中率才能逐步穩(wěn)定)還有就是減少受傷...②耐力和體力的訓(xùn)練,晨跑是很重要的,KOBE每天6點(diǎn)就起來(lái)練跑步了 以前的"郵差"馬龍就是身上綁著降落散跑15000米,真是神奇!③彈跳和退步的加速訓(xùn)練:后衛(wèi)這2樣缺一不可!再說(shuō)一遍,缺一不可!身體不高的我們，速度也是一定要的,，有犀利的突破才能最大限度的吸引對(duì)方,，把球傳到空位上去．這就是最基本的助攻！我向大家推薦幾種速度彈跳速成的方法：１．盡力墊腳,，用腳尖接觸,，然后用力用腳尖快速向上跳，越快越高,，效果越快,，只不過(guò)這個(gè)訓(xùn)練發(fā)很累，建議２０個(gè)一組,，不要次數(shù)太多,，很容易肌肉拉傷，用力過(guò)度?。?找一把椅子,，最好的高度是你的臀部的高度，然后一只腳抬上去,，然后交換腿跳,有拉韌帶的好處還有單腳跳的雙倍力量練習(xí).3.像擁有Iverson的彈跳?那你就樓梯蛙跳吧,每天100-200個(gè).4.還有就是SML跳法:先小跳,再中力度跳,最后用全力跳!(KOBE推薦!)2:投籃后衛(wèi)不會(huì)投籃,那你就別想打球!想要有穩(wěn)定的投籃?刻苦的練習(xí)+正確的手形+場(chǎng)上的跑空位經(jīng)驗(yàn)+合適的假動(dòng)作+隊(duì)友很好的傳球意識(shí).有人會(huì)問(wèn),哇哦~這么多的要求啊?其實(shí)還不只這些呢....不過(guò)自己練 主要就是多練,要有正確的手形.手形越標(biāo)準(zhǔn),投籃越穩(wěn)定!!!再說(shuō)一次.投籃手形越標(biāo)準(zhǔn),命中率越穩(wěn)定!現(xiàn)在的人就一味的亂投,練習(xí)的時(shí)候投籃沒(méi)到半年的人,建議千萬(wàn)不要后仰,弧線不要變!后仰,看起簡(jiǎn)單,練起很不容易,要的是腰力不好,彈跳不好,就不練了! 腰力不好,手形就會(huì)自覺(jué)的去掌握平衡,投籃當(dāng)然不穩(wěn)定!0號(hào)那個(gè)"得分機(jī)器"是這么說(shuō)他投籃的:"當(dāng)我要投籃的時(shí)候,我會(huì)把我的手收成 C 形,將手張到最大 然后大臂出力,及時(shí)帶動(dòng)小臂,然后用手腕的力量和手指的力量一起,把球投出去!就能得分了!"聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單,但是如果你要能很好的結(jié)合,需要長(zhǎng)久的練習(xí)!!!急停跳投是后衛(wèi)很要用到的技術(shù),KOBE教你們練急停跳投有一套練習(xí),比如先慢慢走兩步,然后用全力跳到最高點(diǎn),保持形體不變,但不投籃.傳球更是重要的,后衛(wèi)最重要的是要讓隊(duì)友很輕松的得分,一個(gè)好的后衛(wèi)=半個(gè)好的球隊(duì) 這次的黃蜂就是很好的體現(xiàn),整體實(shí)力不是很強(qiáng)的隊(duì)伍,有了傳球無(wú)所不能的PAUL 也能很輕松的得分 新手最好練習(xí)擊地傳球,然后能掌握很好落點(diǎn)和時(shí)機(jī)是最好的.
然后再找專業(yè)教練進(jìn)行學(xué)習(xí),。
先練好基本功，比如力量,、步伐,、耐力、速度等,；然后再找專業(yè)教練進(jìn)行學(xué)習(xí),。
從最進(jìn)本的運(yùn)球開(kāi)始學(xué)習(xí)
主要是傳球運(yùn)球練習(xí)
最主要是最好拉伸熱身運(yùn)動(dòng)