怎樣才能在打球的過程中保護(hù)好自己？
1,、打籃球前要做好熱身運(yùn)動(dòng),如圍繞球場(chǎng)慢跑,活動(dòng)四肢,運(yùn)球傳球等,。當(dāng)身體預(yù)熱,提前進(jìn)入狀態(tài),受傷的幾率就會(huì)降低。2,、在籃球運(yùn)動(dòng)中,最容易受傷的部位有牙齒,、手指、膝蓋,、腳踝,。為避免受傷,在打球前把指甲剪短,然后戴上牙套、護(hù)膝,。且在整場(chǎng)球賽中,傳球時(shí)小心指甲翻開,轉(zhuǎn)身時(shí)小心扭到腳踝,。3、在搶籃板時(shí),一定要注意看腳下的位置,不要踩空了,讓膝蓋和腳踝受傷,。另外,盡量減少與對(duì)手的碰撞,如果非要碰撞,用身體最強(qiáng)硬的部位,以避免其他脆弱部位受傷,。4、防守時(shí)為避免對(duì)方飛奔突破的隊(duì)員撞到自己膝蓋內(nèi)側(cè),最好的方法是從側(cè)面貼近去斷球,。假如被撞倒也不要太擔(dān)心,站起來看看還能不能走,如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊,如果疼了,或者行動(dòng)困難,一定不要馬上處理,并賽后去醫(yī)院檢查,做治療,以免留下后患,。
做好熱身，減少拼搶中過于激烈的動(dòng)作
做好準(zhǔn)備工作，加強(qiáng)動(dòng)作預(yù)判
做好熱身,，平時(shí)把身體練好,！
盡可能不做危險(xiǎn)性動(dòng)作
以防和別人搶球的時(shí)候碰到，以防拿球的時(shí)候磕到手指,，以防被別人的球彈到臉部,，萬博認(rèn)為能做到這幾點(diǎn)就不會(huì)出現(xiàn)很大的問題。但是也少了些許打球的樂趣,。
做好熱身運(yùn)動(dòng),，打球不是玩命，減少危險(xiǎn)動(dòng)作,。
做好準(zhǔn)備活動(dòng),，身體對(duì)抗少做
還是要注意安全了
別做危險(xiǎn)動(dòng)作
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