減肥的有氧運動有哪些,？
有氧運動有哪些,？
有氧運動是指任何有韻律性的運動時間超過15分鐘以上的運動,，其中運動強度在中等或者中上程度,。衡量有氧運動的標準是心率,，心率保持在150次/分鐘的運動量就是有氧運動,。
有氧運動包括游泳,、慢跑,、踩單車,、跳繩,、下蹲、腰部運動,、爬樓梯,、跑步,、爬山等，其中爬樓梯和跑步的速度不能太快,，否則就變成無氧運動了,。
下面介紹3種健身效果較好的有氧運動。
游泳
游泳是一項全身有氧運動,，想要減掉身上的貼身脂肪團,，MM們可以多去游泳哦。
慢跑
推薦大家慢跑,，慢跑其實比快速跑步的瘦身效果更好,，但前提是不能太慢。慢跑能夠燃燒脂肪,，而快跑只會消耗糖分,。
踩單車
小周末你可能也希望能在一個安靜的地方和心愛的TA踩踩單車，這種方法也能鍛煉身體呢,，可以防止膝蓋因為久未運動而磨損,。
想要減肥可以通過跑步、打籃球等運動減肥,，但是想要有一個好的身材不只是需要堅持鍛煉,，還要注意的就是飲食的搭配，不要食多餐,。
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