健身吃蛋白粉和吃蛋清有什么區(qū)別？蛋白粉2磅相當(dāng)于吃多少蛋清所起的作用？
蛋白粉的蛋白質(zhì)種類比單一蛋清更豐富，一般含量在50%以上,，
一個(gè)全蛋蛋白質(zhì)平均量是8克左右,，按一半來算（實(shí)際更少）就是4克，
2磅的粉大約蛋白質(zhì)含量是1磅出頭,，按一磅計(jì)算就是454克左右,，折合下來就是110+個(gè)蛋清,。
正常飲食就可以,。
最簡(jiǎn)單的來說,，蛋白粉的純度更高，吸收更好
相當(dāng)于100g
你如果吃蛋白的話,，每天至少要10個(gè)
蛋白粉是牛奶提純的產(chǎn)品,，更容易吸收
營(yíng)養(yǎng)或保健品要“缺什么補(bǔ)什么”。
蛋白粉為了好喝除了蛋白質(zhì)之外還會(huì)有其他的添加,，而蛋清就是很直接的蛋白質(zhì),，干凈，但是口感不好,。以國(guó)外學(xué)家里昂Wanbo的說法,，蛋白粉的蛋白率大約在20-30%之間（看品牌），我的教練最近都叫我一天吞10個(gè)蛋白,，給你參考,。
這個(gè)我估計(jì)比較難算，但是作用都差不多,，蛋清主要是動(dòng)物蛋白
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