打籃球的正確姿勢(shì)是怎樣的,？
1：?jiǎn)问滞痘@建議：此方法適用與籃下 ` 投籃可分為單手和雙手兩種類型,，男子在任何距離都用單手投籃已成為常識(shí),，女子在3分線,，罰球線投籃可用雙手，但在籃下則需要單手投籃`解析：（因?yàn)殡p手投籃要比單手投籃多花0.1-0.5 秒時(shí)間 看個(gè)人出手速度` 但總是要慢0點(diǎn)幾秒,， 所以在籃下這個(gè)爭(zhēng)奪激烈的場(chǎng)合下用雙手投籃是非常不利的 其次,，單手投籃是邊移動(dòng)邊瞄準(zhǔn)，可以改變投籃的方向或距離,，而雙手投籃是把球放在額頭正上方 所以方向,，距離就難以變化 如果防守隊(duì)員把手放在雙手投籃者的額上方20-30厘米防守的時(shí)候。投籃馬上就會(huì)受到防礙,，在這一點(diǎn)上 單手投籃可以用非投籃手來組織防守隊(duì)員阻擋,，從而安全投籃）2：持球方法：在持球時(shí)最關(guān)鍵的是手指如何分開，若把中指的力作為第1 食指的力作為第2 大拇指第3 無名指1/2 小指1/3 的話,，那么對(duì)球的施加均等的力 就必須注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當(dāng)于食指和中指的2倍 張大手并用手指控制球 一旦失去這種平衡,，球就會(huì)飛不遠(yuǎn)而且難以控制,。3：投球手和扶球手我們一般把投籃的手稱為投手，另一只手稱為扶球手,。兩手拇指間間隔6-9厘米,，扶球手扶住球的稍側(cè)部分來支撐住球,，大拇指間隔過窄則球容易凋落，過寬則不好投籃4：球的出手方法球絕對(duì)不是單靠力量去推 請(qǐng)牢記` 而是放松肘關(guān)節(jié),，在臂伸展的同時(shí)抖脘撥指將球彈出,，這樣球就會(huì)旋轉(zhuǎn)著輕松地飛向遠(yuǎn)處 重點(diǎn)：球最后出手 觸球點(diǎn)是食指的內(nèi)側(cè)5：姿勢(shì)要想投準(zhǔn)籃 首先要姿勢(shì)正確要點(diǎn)：在姿勢(shì)中 最重要的是白癡膝關(guān)節(jié)放松，彈跳時(shí)自不用說 就是前后左右移動(dòng)時(shí)若不屈膝則移動(dòng)遲緩,，例如在投球時(shí)記住幾個(gè)步驟 1 下顎保持正直 放松 好讓視線固定2 頭垂直 好保持身體重心垂直3 肩保持水平 若肩用力則給球的力減弱 應(yīng)放松狀態(tài) 水平正對(duì)籃框4 腹部放松 勿前突后凹5 屈膝 保持放松彎曲狀態(tài)135度左右6 投籃手的注意 在投籃手的一側(cè)的腳放前方 兩腳前后間隔半個(gè)腳掌 約 20厘米 左右分開與肩同寬6 持球的位置 ：在一定的位置上采取合理的持球姿勢(shì) 是穩(wěn)定鐵得分的條件,，若在罰球線還遠(yuǎn)的距離投 大拇指要對(duì)準(zhǔn)臉的一部分 在籃下投籃時(shí) 采取臂向上方伸的姿勢(shì)7 瞄籃：這點(diǎn)很重要哦`` 解析： 看整個(gè)籃圈是很難投中球的 集中盯住籃圈的一點(diǎn)是很重要的 ，所謂的一點(diǎn)是指籃圈前沿 我們還是以使球輕輕的穿過籃圈為目標(biāo)的 懂,？8 呼吸在投籃瞬間屏息 （停止呼吸） 把球投出 呼氣或吸氣都容易使身體晃動(dòng) 方向不穩(wěn) 所以投球時(shí)最好是屏息 注意是出手瞬間 不是整個(gè)投籃過程都屏息,。別搞錯(cuò)了`9 手腕和肘：前臂（手腕----肘）與地面垂直，使投球手大拇指挨進(jìn)鼻梁,，直接向上抬起時(shí)把球投出去,，投球的瞬間上臂和手掌與地板平行 屈脘（90度左右）外展注意幾點(diǎn) 前臂與地板垂直 上臂與手掌垂直 前臂與籃匡是成90度 也就是與地板也是 投球手的大拇指也與鼻梁成一條線的 這樣 整個(gè)投籃手都是成90度與；籃匡平行` 這樣投出去 只會(huì)是力度的問題 不會(huì)發(fā)生偏離籃匡 ``當(dāng)然 前提條件是你已經(jīng)熟練了10 球出手若把投球手完全申直比喻為100的話 則在一半 既50的位置時(shí)放球出手 像比如歐美那些多數(shù)高大的隊(duì)員一般都是在70的時(shí)候出手 但一般來說 出手晚 則球速會(huì)變得既慢而動(dòng)作又不舒展 所以要早點(diǎn)出手 稍用力就會(huì)投出動(dòng)作舒展的球 從而減少被封蓋的危險(xiǎn)`要點(diǎn) ：當(dāng)臂伸到一半時(shí) 從手指根部到指間一氣呵成 球輕松出手11 投籃的弧度投出的球弧度越高 越能落入籃圈內(nèi) 弧度低就會(huì)碰到籃圈反彈回去 最理想的角度是 45-50度要點(diǎn) ： 球出手后手臂是幾乎貼臉的 這樣的話就會(huì)制造45-50度的弧線12 球的旋轉(zhuǎn)手腕和手指輕輕抖動(dòng) 使球旋轉(zhuǎn)其理由是球旋轉(zhuǎn)減少空氣阻力 對(duì)球施加推力 球會(huì)變得很柔和的舉個(gè)例子 如果球碰到籃圈時(shí) 九會(huì)有被籃圈吸進(jìn)去的可能 反之若球不轉(zhuǎn) 則經(jīng)常出現(xiàn)被反彈回來的情況 相信大多數(shù)打籃球的朋友們都出現(xiàn)過類似情況,。 當(dāng)然 不要一味的旋轉(zhuǎn)啊 轉(zhuǎn)太快也不是好事,。 我這里給大家列個(gè)標(biāo)準(zhǔn)出來`籃下 距離籃圈3米以內(nèi) 標(biāo)準(zhǔn)旋轉(zhuǎn)次數(shù) 1次 到達(dá)時(shí)間約0，3秒發(fā)球線距離附近 旋轉(zhuǎn)次數(shù) 1,。5次 到達(dá)時(shí)間 0,，5秒發(fā)球線和3分中間距離 旋轉(zhuǎn)次數(shù) 2次以上 到達(dá)時(shí)間 1秒3分投籃距離 2。5次以上 1,。3-1,。5秒這點(diǎn)純屬。,。,。怎么說呢 個(gè)人觀點(diǎn) 也是以前教練說的 必須練成這樣 所以 到達(dá)時(shí)間我覺得無所謂 只要你做到前面所說的投籃要素就差不多了 至于旋轉(zhuǎn) 特別提醒不要太多 這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)很好`` 呵呵` 我是不是廢話了。,。 好了回歸正題``13 投籃的高度和距離投籃時(shí)最重要3大條件 ：高度 速度 句了 高度和速度是由手腕和手指的抖動(dòng)來決定的 距離則是由膝和肘來決定的 出手利落的投籃 其膝彎曲的角度 肘 手腕 手指 的運(yùn)動(dòng)配合成一個(gè)動(dòng)作把球投出 這是關(guān)鍵`` 請(qǐng)結(jié)合所有16條來看看14 ：出手后的跟隨動(dòng)作籃球的跟隨動(dòng)作是指球在空中飛行時(shí)手臂的伸直動(dòng)作,，這時(shí)投球手和扶球手要一起伸出 付與球全力 投籃后 必須要養(yǎng)成伸臂看球的習(xí)慣 注意：扶球手不要用力 只需要跟隨出去 但是不要全跟出去```這張圖的扶球手也許角度沒照好 當(dāng)時(shí)也沒在意 也不是刻意去照的` 只需要記住 扶球手的手掌心方向是對(duì)應(yīng)著投球手那邊不會(huì)動(dòng)的15 ：落地投籃后 身體會(huì)不自主的向前移動(dòng) 但最遠(yuǎn)不要超過20厘米 若投球手使用使球進(jìn)籃的力以外多余的力投球 就是投球力量太大的話` 就會(huì)跳起往前沖得很多 對(duì)此投手硬探明原因 自己想辦法解決哈` 這個(gè)我無能為力 自己多結(jié)合看看我寫的` 若做出正確的姿勢(shì)與用力恰當(dāng) 是不會(huì)向前沖的` 只會(huì)向上升` 當(dāng)然 有時(shí)候力大了點(diǎn)點(diǎn) 但是前沖超過20厘米 `就得好好反省了`
其實(shí)只要投的準(zhǔn)，什么姿勢(shì)無所謂
練習(xí)基本功,，投籃傳球,，體力好就行
找個(gè)專業(yè)教練指導(dǎo)基本動(dòng)作
可以找個(gè)專業(yè)教練進(jìn)行訓(xùn)練，就能練好正確的姿勢(shì),。
建議你參加籃球培訓(xùn)班,，有正規(guī)的籃球教練進(jìn)行培訓(xùn)。
最好學(xué)習(xí)湯普森的打籃球標(biāo)準(zhǔn)
這個(gè)需要逐步養(yǎng)成
只要自己適合就行
沒有正確的,，只是自己的習(xí)慣,。