打籃球之前先熱身，熱身運(yùn)動(dòng)有哪些？
建議以上是在打籃球前做的熱身運(yùn)動(dòng),，由緩到快重復(fù)做三次以上：
1,、弓步壓腿,。左腳向前方跨出一大步，全腳掌著地，大腿和地面平行，右腿挺直,，前腳掌著地，上體正直,，兩手交叉貼于腦后,，抬頭挺胸。
2,、腿部拉伸,。左腳向前跨出一大步，雙手撐地,，拉伸右腿肌肉，然后換另一側(cè),。盡量保證后腳蹬直,，重復(fù)8~10次。
3,、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),。兩腳靠攏，兩膝微彎屈,，手指自然并攏,，放于兩膝上，做蹲下起立10次,，然后由左至右,、由右至左或是由內(nèi)向外、由外向內(nèi)繞環(huán)活動(dòng)膝蓋,。
4,、腳腕運(yùn)動(dòng)。兩手交叉自然置于胸前,，左腳腳尖著地,，腳腕自然放松，按照順、逆時(shí)針方向繞環(huán),，數(shù)8個(gè)數(shù),，換另一只腳，建議活動(dòng)幅度盡可能大一些,。
5,、簡(jiǎn)單的原地跳：如展腹跳，左腳向左跨出與肩膀同寬,，兩膝微屈,，兩手在身體兩側(cè)自然打開，然后,，用力向上跳起,，手臂和腿部打開盡量伸直呈大“X”形，重復(fù)5次
最重要的就是拉伸,，投籃訓(xùn)練
慢跑加跳躍,，把身體活動(dòng)開
要聯(lián)系肌肉
可以定點(diǎn)投籃和上籃
最主要是拉伸一下肌肉
主要是活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，可以做慢跑,、拉伸,、活動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)、手腕,、手指關(guān)節(jié),。
主要就是活動(dòng)關(guān)節(jié)，拉伸肌肉
關(guān)節(jié),，肌肉活動(dòng)開
活動(dòng)相關(guān)的關(guān)節(jié)和肌肉