在籃球訓(xùn)練的過程中應(yīng)該注意哪些事項(xiàng),？
1,、打籃球前要做好熱身運(yùn)動,如圍繞球場慢跑,活動四肢,運(yùn)球傳球等。當(dāng)身體預(yù)熱,提前進(jìn)入狀態(tài),受傷的幾率就會降低。2,、在籃球運(yùn)動中,最容易受傷的部位有牙齒,、手指,、膝蓋、腳踝,。為避免受傷,在打球前把指甲剪短,然后戴上牙套、護(hù)膝,。且在整場球賽中,傳球時(shí)小心指甲翻開,轉(zhuǎn)身時(shí)小心扭到腳踝,。3、在搶籃板時(shí),一定要注意看腳下的位置,不要踩空了,讓膝蓋和腳踝受傷,。另外,盡量減少與對手的碰撞,如果非要碰撞,用身體最強(qiáng)硬的部位,以避免其他脆弱部位受傷,。4、防守時(shí)為避免對方飛奔突破的隊(duì)員撞到自己膝蓋內(nèi)側(cè),最好的方法是從側(cè)面貼近去斷球,。假如被撞倒也不要太擔(dān)心,站起來看看還能不能走,如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊,如果疼了,或者行動困難,一定不要馬上處理,并賽后去醫(yī)院檢查,做治療,以免留下后患,。5、在打籃球之前吃上一把杏仁,可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng),為進(jìn)行籃球運(yùn)動儲備能量,。而且吃像杏仁這樣的干果,不占地方而且食用是可以快速補(bǔ)充身體所需要的能量的,類似的食物有花生,、松子、榛子,、腰果等堅(jiān)果類食物。
初始階段以技戰(zhàn)術(shù)為主,，體能訓(xùn)練為輔,。
不同階段注意的東西不一樣
先熱身，最重要,，就是訓(xùn)練中一定要注意別崴腳,。
一定要先拉韌帶
注意不要受傷
要做好準(zhǔn)備活動了
一定要先做熱身運(yùn)動，注意抓細(xì)節(jié),，從基本功練起,。
不要受傷
找球感
多看高水平的比賽等
不要太勞累
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗(yàn)及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。