做什么運動是瘦肚子的？
沒有任何一項運動是只瘦肚子的,，而所有正確的減脂方法最后都能減掉肚子
多做有氧有幫助,。
仰臥起坐比較有效
多勞動（坐姿，彎腰姿）也是一舉兩得的,。
沒有什么運動是專門瘦什么的
如果是肥肚腩的問題,，那么增強腹部運動并注意減少營養(yǎng)脂肪的攝入就好了。一般肥肚腩的人可能剛剛做仰臥起坐時有難度,，可用輔助的方式,，借助外人或外力也可，一周有反應的,，一般二到三周可見小成效,。
如何瘦肚子，碎時康體告訴你
年年減肥年年胖，好女體重不過百,，笨重的身體讓你步步難行,，盡早脫離那個你費盡心思吃出來的肥肥圈，EMS智能燃脂衣讓你甩掉肥肥圈,，完美身材,，指日可待。減肥困難,，減肥也不困難,，難在長期堅持。BODYTECH碎時康體教你7個運動小妙招,，讓你快速瘦身,。
1.運動前做好熱身
在進行運動前，熱身過程不可忽視,，而且一定要做得充分,。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性,，同時也調動了身體里積蓄著的脂肪,，使其在隨后進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前,，都要進行熱身準備,，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目,。
2.阻力運動
游泳時在水中行走,，增加身體的阻力。這個方法聽起來很容易做到,，但嘗試之后就會發(fā)現(xiàn),，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多于通常的那些健身方法,，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的許多倍,，但這樣可以讓身體消耗更多的熱量。
3.掌握強弱節(jié)奏
如果在30～45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏,，那么你的熱量消耗可以加倍,。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間。運動頻率的調整因人而異,，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈,、大量出汗、氣喘吁吁,，才叫好的運動效果,。
4.平衡全身運動
運動時,，應注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時間用在健身運動上,，45分鐘左右的運動時間是最合適的,，選擇那些可以運動到全身的項目，如游泳,、跳舞,、全身健美操等。
5.拆分多個階段
如果連續(xù)做高強度的運動,，你很快就會筋疲力盡,，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平,。所以,，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好,。
6.注意力集中
在進行運動的時候,，應集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉,，那么全身的注意力和感覺也應該重點放在這個部位,，鍛煉效果會更好。
7.動作準確到位
運動過程都不能馬虎對待,，認真嚴格地完成每一個步驟,，能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。對于教練要求的運動幅度,，雖然要量力而行,，但最好盡力而為，保證每個動作都能達到它應該達到的最好效果,。
卷腹效果應該會好一點