跆拳道和散打入門是什么?
跆拳道入門和散打入門都是先拉韌帶練劈叉嗎?
跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國武術(shù),，以“始于禮,，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。其腳法占70%,。因?yàn)槟_法所占比例較高因此跆拳道對于韌帶的要求很高,，劈叉是必須的,，可以更好地發(fā)揮腳法的作用。劈叉具體方法如下：首先需要熱身，讓身體出汗,，不能讓身體太緊張,，一般來說跑步十分鐘到十五分鐘；然后雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上）,，當(dāng)自己覺得已經(jīng)到極限的時(shí)候,，將一只腳向外挪，同時(shí)另一只腳不要?jiǎng)?，達(dá)到極限堅(jiān)持10秒,；最后，按照這個(gè)方法做五組,。
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