肩周炎的鍛煉方法,？,？,？
鍛煉方法：
1,、趴墻
正面趴在一堵空墻上,，雙臂緊貼墻上,，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作,。保持身體的穩(wěn)定和不動,，盡量讓雙臂向上爬得高一些,、更高一些,，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種,。
2,、鍛煉配合外用藥效果加倍：可以外扶（古續(xù)寧堂肩周舒絡(luò)平痛貼）來治療效果很好，掏寶可找,，用著沒效剩的褪,。
3、劃圈
雙腳直立,，雙手下垂,，找一個中心點(diǎn)，進(jìn)行畫圈運(yùn)動,，正畫40次,，反畫40次，兩臂各畫一遍,，每天1次,。
4、棒推
找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉,，用好的一側(cè)手向外推動患側(cè)手,，每天向外推動幾厘米就行，反復(fù)堅(jiān)持,，直到患側(cè)可做外展運(yùn)動,。
我覺得多游泳有用。
多活動肩關(guān)節(jié)
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