拳頭俯臥撐
我每天做100個拳頭俯臥撐 每天早晨開始做 每組20個 做了1個多月了 每天早晨做 沒有改過 現(xiàn)在一次做30個拳頭俯臥撐都感覺不到痛了,，我為了讓身體更強大,，一次都沒改過,，標準的做的 多時候能見效請解答 2: 還有一種方法可以快速練拳的 單臂支撐地 3分種小成的 現(xiàn)在就堅持1分啊 斜著支撐 有效嗎,？ 練了一個多月 進步了30秒 一開始能做1分鐘 現(xiàn)在1分30秒了，我好用這個測試拳頭的硬度 一開始我做拳頭俯臥撐只能做10幾個 一次 現(xiàn)在沒啥感覺了 做30 40都沒什么感覺 每天做的多了,，有時候緩不來 第二天做的時候很困難,， 我信仰力量 想變的更強大 為了力量不怕一切痛 苦 （這樣有效嗎 )
有效，但是要健康合理的運動啊,，否則會導致你身體受到永久傷害,。
可以呀。只要能堅持不懈,。
鍛煉是需要堅持
堅持到底就是勝利
每天做100個拳頭俯臥撐每天早晨開始做每組20個做了1個多月了每天早晨做沒有改過現(xiàn)在一次做30個拳頭俯臥撐都感覺不到痛了,，我為了讓身體更強大，一次都沒改過,，標準的做的多時候能見效請解答2:還有一種方法可以快速練拳的單臂支撐地3分種小成的現(xiàn)在就堅持1分啊斜著支撐有效嗎,？練了一個多月進步了30秒一開始能做1分鐘現(xiàn)在1分30秒了，我好用這個測試拳頭的硬度一開始我做拳頭俯臥撐只能做10幾個一次現(xiàn)在沒啥感覺了做3040都沒什么感覺每天做的多了,，有時候緩不來第二天做的時候很困難,，我信仰力量想變的更強大為了力量不怕一切痛苦（這樣有效嗎)
你只要堅持就有收獲
鍛煉是需要堅持,，更要懂得不要透支自己的身體！過度就會損耗自己身的體的關節(jié)機能,！
硬度一方面,，還要做手掌的肌肉訓練。