新手健身房減脂,，如何列計(jì)劃表,？求助各位健身大神,！
我是一名新手減脂妹子,。身高165cm,。體重達(dá)到了70.9KG,。
因?yàn)閮蓚€(gè)月后有重要活動(dòng)需要參加,，需要在此之間減脂15-20斤,？
之前自己一直有控制飲食,，控制碳水,，但是近期已經(jīng)沒什么效果，所以參加了健身房,，但是對(duì)于健身房我了解到少之又少,，又不會(huì)列計(jì)劃，需要各位健身大神幫助,，做了體側(cè),，達(dá)標(biāo)體重在58.8KG，我的腰腹脂肪很厚,，需要減脂,。
有些沒必要非在健身房運(yùn)動(dòng)的,，在家就好了，主要還是自控力,，少吃多餐,，少吃油膩甜食，主要減脂感覺沒必要健身房,，增肌的話可以去,，跳繩，還有個(gè)叫什么俯臥跳,？忘記了,，慢慢來就好了
推薦一種健康減肥，不用節(jié)食也不用刻意鍛煉身體,，你每頓飯只吃一種食物-菜湯,，什么菜湯都行，可以換著花樣做,，不吃任何主食和肉,，菜湯哪怕吃的很多，比如是你平時(shí)飯量的2-3倍也不怕,，堅(jiān)持幾周后你可以天天看體重計(jì),，幾乎每天減少0.6公斤，用不了多久就正常了,，正常了再換
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