學(xué)生黨178想扣籃真么練
沒有啞鈴杠鈴，不知道怎么練
深蹲臺(tái)階跳，交叉單腿跳,，單腿臺(tái)階跳,，原地單腳起跳摸高,，原地雙腳起跳摸高，助跑起跳摸高，懸垂舉腿，交叉舉腿,，臺(tái)階沖刺，400米蛙跳,，1600米變速跑,。越年輕越好練，我初中那會(huì)兒還沒上重量訓(xùn)練就可以雙手扣,，堅(jiān)持練習(xí)就好
蛙跳,，滑步練習(xí)，助跑摸高
練習(xí)彈跳力?。〉?，不太可能,，這個(gè)身高。
這個(gè)先得要天賦,，然后再練
先聯(lián)系腿部力量,，可以綁沙袋
聯(lián)系摸高，必要是綁沙袋
需要系統(tǒng)訓(xùn)練全身肌肉,，最主要聯(lián)系彈跳
除了正常的籃球基本訓(xùn)練以外,，多增加腿部肌肉的訓(xùn)練，比如跑樓梯,，蛙跳,，短跑，負(fù)重蹲起等等,，都能練好彈跳力
平民鍛煉法就是蛙跳最有效
關(guān)鍵練彈跳,，和啞鈴杠鈴沒啥關(guān)系
主要練彈跳力
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