減肥的話,應(yīng)該先無(wú)氧進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練嗎?
無(wú)氧力量運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來(lái)定就可以了,。
一般減脂為目的的運(yùn)動(dòng),，科學(xué)的方式是先無(wú)氧后有氧,。這樣做的原因是,，如果只單純做有氧，那么有氧的前20到30分鐘,，并沒(méi)有消耗身體的脂肪,，消耗的而是體內(nèi)的糖原。而無(wú)氧力量消耗的正是糖原,。所以先做無(wú)氧力量,，再做有氧運(yùn)動(dòng)，那么減脂的效率就會(huì)大大提高,。而且堅(jiān)持做無(wú)氧力量運(yùn)動(dòng)，減脂成功后皮膚也不會(huì)過(guò)于松馳,；還有塑形的作用
不一定要大強(qiáng)度,，都取決于你本身的訓(xùn)練水平。只是現(xiàn)在的套路先無(wú)氧再高強(qiáng)有氧HIIT的減脂效率更高,，但這也不代表就適合所有人,。
一般有氧更有效。
先有氧,，然后再訓(xùn)練
這個(gè)問(wèn)法一看就有錯(cuò)誤,，只有正確的有氧訓(xùn)練加上適合自己體質(zhì)的訓(xùn)練強(qiáng)度，循序漸進(jìn)才對(duì)身體有益（包括減肥）
循序漸進(jìn),，合理飲食,。
先有氧運(yùn)動(dòng)
對(duì)于剛開始運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，起初最好先逐步加運(yùn)動(dòng)量為最好,。
減肥一般都是從有氧開始的,。
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