辦公室可以做的輕運(yùn)動,？
上班時(shí)間整天坐著,，腰痛脖子酸的，有沒有什么運(yùn)動在隨時(shí)隨地就可以的,？最好徒手的
親,！轉(zhuǎn)脖子，左右各轉(zhuǎn)10下,，要盡量轉(zhuǎn)到極限,。伸懶腰，手掌相扣,，盡量向上舉,，要感覺整個脊椎有拉伸感為佳。站起來,，叉腰做轉(zhuǎn)腰身動作,，左右各做20下。下蹲,，雙手平舉,，雙腳與肩同寬，下蹲起來做10到15下,。
廣播體操什么的都是不錯的選擇,，雖然不是人會覺得廣播體操太丑了。但是廣播體操這種大幅度健身方式能夠讓身體得到足夠的舒展,。
可以試試操類運(yùn)動
體操.瑜咖等
坐下脖子操,，下下腰，坐坐眼保健操
做廣播體操很不錯的,。
做做深蹲吧,，每天30到50個。
那要看你辦公室多大啊,，像瑜伽,，太極，關(guān)節(jié)手指活動之類的很多啦
右手抓住左手的手腕。左邊的身體向右側(cè)彎曲并且延伸,，堅(jiān)持10秒鐘,，再換另外一邊。每次做5組,，能夠預(yù)防和緩解身體僵硬的問題,。辦公室工作人員非常容易患上腰椎疾病，所以這個動作就是改善的最佳選擇,。
比如三段跳
靠墻深蹲是一種好辦法
Tags：辦公室
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