既長(zhǎng)高又鍛煉腹肌的鍛煉方法計(jì)劃....
就是怎么既鍛煉腹肌又長(zhǎng)高 謝謝各位網(wǎng)友
先說(shuō)身高的問(wèn)題,，身高是由父母遺傳基因決定的,，后天的任何方法都是輔助性的，作用極其有限，包括運(yùn)動(dòng),。
而鍛煉腹肌最有效的方法是做卷腹，及使運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的幫助很大,，卷腹對(duì)身高也沒(méi)有針對(duì)性,。所以在身高這個(gè)事上，人們只能是“認(rèn)命”,；但在腹肌這個(gè)事上還是可以做些事情的,。想練腹肌，首先要把體脂率降到12%左右,，再做卷腹對(duì)腹部肌肉進(jìn)行“雕琢”,；因?yàn)槿绻愫芘郑褪侨?4小時(shí)做卷腹,，也是沒(méi)用的
黃金動(dòng)作引體向上,，你需要的是一個(gè)單雙杠！
引體向上應(yīng)該不錯(cuò),。
你說(shuō)的應(yīng)該是攀巖
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