怎么訓練腿法的柔韌性
身高180,，15歲，男,。最近在學腿法,，現(xiàn)在我的柔韌性很差，該如何訓練腿的柔韌性,，具體詳細一點,，一天多少組多少次什么的。
瑜伽,，瑜伽訓練柔韌性,。很多人是可以練瑜伽的。達到一定的水平還是需要時間呢,，最少要一年以上,。如果你有3~5年的瑜伽，那你的柔韌性肯定很好,。剛開始練還是一周兩個三回吧,，但是不要太過激進，慢慢練了,。你可以報個瑜伽班,，或者自己學都可以。自己在家里學 也是自學也是可以的哦,。還有很多男性舞蹈老師,，他的柔韌性還是很好的哦,，所以練習舞蹈還是有幫助的，希望我的回答能幫到你,。
就是壓腿堅持著
長期下腿吧
就是常壓腿,。
可以聯(lián)系一點瑜伽，另外要堅持壓腿,、慢跑
聯(lián)系瑜伽就行
那就要多壓腿
續(xù)集啊喲需要教練
要看你的年齡,，最好找懂醫(yī)學或是懂功夫的人正確指導為好，免得出現(xiàn)后悔的事件發(fā)生,。
壓腿和抻筋
Tags：柔韌性
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