每天堅(jiān)持跑步或者快步走,，時(shí)間在一個(gè)小時(shí)左右,。經(jīng)過幾個(gè)月堅(jiān)持不懈的努力，腿部多余的脂肪一定會(huì)減少,，另外飲食上也要有所注意,，不能無限量大吃大喝，那樣的話就會(huì)前功盡棄,，起不到明顯的作用

深蹲,、弓箭步、橢圓機(jī),、動(dòng)感單車,、跑步機(jī)等

推薦快步走，步幅盡可能大些

躺在地上雙腿抬起像騎自行一樣鍛煉

練馬步吧,，或者跑步

Tags：腿上脂肪

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