每天堅持跑步或者快步走,，時間在一個小時左右,。經(jīng)過幾個月堅持不懈的努力,，腿部多余的脂肪一定會減少，另外飲食上也要有所注意,，不能無限量大吃大喝,，那樣的話就會前功盡棄，起不到明顯的作用

深蹲,、弓箭步,、橢圓機、動感單車,、跑步機等

推薦快步走,，步幅盡可能大些

躺在地上雙腿抬起像騎自行一樣鍛煉

練馬步吧，或者跑步

Tags：腿上脂肪

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