慢跑怎么跑,？為什么我每次跑第二圈的時候感覺呼吸不順暢就沒力氣跑第三圈了,？
慢跑就是介于走和疾跑之間，呼吸頻率最好和步數(shù)一致，這樣跑長了就不會有踹不過氣的感覺,，還有跑步是需要長時間的鍛煉長時間的堅持才能看見效果的
開始的時候節(jié)奏不要太快,，另外就是樓主體能不行，每天比前一天多跑100米,，幾周下來體能就上去了,。
慢跑就要起步慢，調(diào)勻呼吸,！
你說的情況說明你投入鍛煉的時間并不長,，鍛煉身體是一個長期過程，需要堅持循循漸進,，慢跑適應(yīng)大多數(shù)人群,，他除了鍛煉四肢，關(guān)鍵可以增強心肺功能,。
記住,，一定要勻速，千萬不要時快時慢,，循序漸進,，多練習就好啦。祝你成功
剛開始不要太快,，跑步會有一個極限,，只要撐過去了就可以了
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