慢跑怎么跑,？為什么我每次跑第二圈的時(shí)候感覺呼吸不順暢就沒力氣跑第三圈了？
慢跑就是介于走和疾跑之間,，呼吸頻率最好和步數(shù)一致,，這樣跑長了就不會(huì)有踹不過氣的感覺，還有跑步是需要長時(shí)間的鍛煉長時(shí)間的堅(jiān)持才能看見效果的
開始的時(shí)候節(jié)奏不要太快,，另外就是樓主體能不行,，每天比前一天多跑100米，幾周下來體能就上去了。
慢跑就要起步慢,，調(diào)勻呼吸,！
你說的情況說明你投入鍛煉的時(shí)間并不長，鍛煉身體是一個(gè)長期過程,，需要堅(jiān)持循循漸進(jìn),，慢跑適應(yīng)大多數(shù)人群，他除了鍛煉四肢,，關(guān)鍵可以增強(qiáng)心肺功能,。
記住，一定要?jiǎng)蛩?，千萬不要時(shí)快時(shí)慢,，循序漸進(jìn)，多練習(xí)就好啦,。祝你成功
剛開始不要太快,，跑步會(huì)有一個(gè)極限，只要撐過去了就可以了
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