怎么練腹肌，下部的腹肌
我最近一直在練腹肌，然后有了一點點效果,。上部有了一點點,，下部沒有一點變化，然后還有點小肚子。怎么才能把小肚子去掉。然后把下腹肌肉練出來?各位大神出出招
可以做反向卷腹,，這個主要針對下腹肌的
仰臥體做每天3000個
練平板支撐(鍛煉腰腹部力量）
脂肪不多，不難練,，練下腹做一些抬腿的動作
只要你想鍛煉
下部腹肌,，多練習(xí)直膝和屈膝收腿
Tags：腹肌
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