我有時(shí)鍛煉有時(shí)不鍛煉可跑步比別人快好多為什么我體質(zhì)那么差
熱愛運(yùn)動沒有錯，運(yùn)動也的確可以使人更健康,，題主的問題出在沒有選擇對適合自己的運(yùn)動,，錯誤的運(yùn)動反而對身體有害,。下面給下建議：1,、適合自己,。運(yùn)動包含的概念很廣,，不知道題主的年齡,，性別，這里就一般來說給下建議,。體質(zhì)虛弱的人不建議強(qiáng)度大,，耗氣血太多的運(yùn)動，比如跑步,，籃球,，健身房舉鐵等等。要找到適合自己的鍛煉方式,，不能強(qiáng)度過大,，也不能太柔，要體會強(qiáng)度大小和自己身體的關(guān)系,，找準(zhǔn)適合自己的量,，循序漸進(jìn),，保證每次鍛煉后身體活動開了又不會太累。強(qiáng)度太大導(dǎo)致身體的氣血消耗過大,，題主胃又不好,，能量得不到補(bǔ)充，就導(dǎo)致了題主的半月板損傷遲遲不好,，而胃不好導(dǎo)致吸收不好,，所以無法產(chǎn)生足夠的能量來進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，所以進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán),。2、 復(fù)合鍛煉,。 運(yùn)動項(xiàng)目不要太單一,。從頭到腳，四肢百骸都能鍛煉到,，才能從根本上盤活身體,。題主所說的上半身很壯但是腿卻很細(xì)就是由于沒有整體鍛煉所致。還有就是健身房舉鐵過分強(qiáng)調(diào)了肌肉的鍛煉,，沒有注重經(jīng)脈的拉伸,，導(dǎo)致了題主練了一身的肌肉，但是還有胃病,。題主的問題不是單一的問題,，也不是短時(shí)間的問題，胃病,，半月板損失,，怕冷等等，都是一個(gè)長期的過程逐步形成的,，這說明身體整體出了問題,，所以要從整體上來調(diào)理。3,、 鍛煉融入生活,。把鍛煉時(shí)間分散，每天時(shí)不時(shí)練一練,，每次練幾分鐘都可以,，這樣既容易堅(jiān)持，又能讓身體一直保持活動狀態(tài),，對通經(jīng)絡(luò)很有好處,。不要一次兩小時(shí)然后坐著不動一整天。比如辦公的時(shí)候可以選擇站立式辦公,，站立一會可以輕輕扭腰,，走動走動,，踮腳，做幾個(gè)動作,，累了就坐會,，然后再站著。站立辦公好處多多：現(xiàn)代人靜多動少,，人只要站立就會不斷的動,，人動氣血就活，陽氣才能充足,。像一些腰椎病,，頸椎病都是長期久坐，導(dǎo)致氣血瘀滯經(jīng)脈失養(yǎng)造成的,，站立起來這些疾病慢慢都會遠(yuǎn)離我們,。綜上所述，給題主的運(yùn)動建議是剛?cè)岵?jì),，上下齊練,，隨時(shí)隨地利用零散時(shí)間動起來，比如德明經(jīng)脈健身的三走四舉可以嘗試一下,。
買臺跑步機(jī)放在家里就可以天天鍛煉,天天跑步了,凡事都貴在堅(jiān)持
天生體質(zhì)就差
其實(shí)也不是的啦
跑步快可能是短距離上,，如果是長距離，比如10公里,，你跑得比別人快應(yīng)該心肺能力強(qiáng)與普通人,，短距離上更多的是爆發(fā)力。提高體質(zhì)建議堅(jiān)持長距離鍛煉,，提高心肺能力和有氧能力,，增強(qiáng)體質(zhì)。
一般是不會的,。
不知道你這里的體質(zhì)指的是身體抵抗力還是體能素質(zhì)
每個(gè)人肌肉質(zhì)量不同,，耐力不同，不能一概而論的,，體質(zhì)好壞都需要長期堅(jiān)持鍛煉的
適量的運(yùn)動和及時(shí)的補(bǔ)充
天生就跑得快,，沒有為什么，有些人天生就對某方面有天賦