首先說,，腹肌的數(shù)量是天生的，不是人人都有八塊,。

其次,，想練腹肌需要先瘦身減脂。把體脂降到12%以下,，腹肌就會顯露出來,。然后你就可以做有針對性的運動，對腹部肌肉進行“雕琢”

那就不斷堅持訓練

要根據(jù)自己的體質(zhì)的,。

體脂率8-10%腹肌清晰可見

能練成8塊腹肌的男人可說是鳳毛麟角,，還是不要忘想為好

試一試仰臥起坐

立定跳和高抬腿堅持鍛煉

多鍛煉，減少高脂肪高熱量食物,。

肯定需要鍛煉啊

要靠健身煉出來,。

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