初三,，一米七八左右怎么快速提升彈跳力
同學(xué)有些可以摸到籃筐,，有什么方法可以訓(xùn)練彈跳力嗎,？
跳繩,，跳方格,，多壓腿,，舞蹈生的那種壓腿,，目的是訓(xùn)練腿肌肉,，增強(qiáng)柔韌性,，多做幾組蹲起,，晚上按摩腿部，還有向上跳運(yùn)動,，50個一組,，兩組就夠了
試試多練習(xí)蛙跳
負(fù)重跳，增加跟腱力度
練習(xí)負(fù)重彈跳
多做跳躍運(yùn)動吧,。
我覺得綁東西在腿上應(yīng)該是會有效果的,，
多做蛙跳、負(fù)重深蹲等
可負(fù)重練習(xí)
多練兔仔跳
多加強(qiáng)腿部和腰腹部的力量,。跳繩,，仰臥起坐，引體向上,，腿上綁沙袋跑步,，跳遠(yuǎn)。
jiaqiangxunlian加強(qiáng)訓(xùn)練,，科學(xué)訓(xùn)練
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