做俯臥撐鍛煉有一個(gè)月了，從一開腰就有一些痛以為慢慢就不痛了,，結(jié)果到現(xiàn)在還痛,，請(qǐng)問我是應(yīng)該暫停四天
還是怎么樣呢？,？
做俯臥撐,，腰有一些痛，可能是腰部的肌肉或者是韌帶拉傷造成的,。
肌肉韌帶拉傷
肌體的結(jié)構(gòu)恢復(fù),，它是有一定的自愈性，但是它不可能過快的去消掉,。過去有句老話可能大家都知道,，叫做傷筋動(dòng)骨一百天,，凡是這種韌帶的損傷以后，他的愈合過程,，是不可能讓他快速的恢復(fù)的,。癥狀無外乎是腫脹、疼痛,，活動(dòng)受限,，活動(dòng)受限，更多的是因?yàn)樘弁丛斐傻?，就是要運(yùn)用一些活血化淤的方法,，可以用西醫(yī)一些止疼類，鎮(zhèn)痛類的藥治療,，建議你暫停俯臥撐活動(dòng)。
一般做俯臥撐鍛煉,，不會(huì)引起腰痛,，可能是你做其他運(yùn)動(dòng)引起的,，建議檢查一下如果僅僅是腰肌拉傷，做做理療,，休息一下就好了,，如果是腰椎間盤問題建議進(jìn)一步治療,。
有腰椎問題的建議先不要鍛煉，否則加重腰間盤的病變,。
做俯臥撐會(huì)腰痛就有點(diǎn)奇怪了,。建議去看下醫(yī)生更好,。
注意強(qiáng)度,循序漸進(jìn)
為了保險(xiǎn)起見去醫(yī)院拍個(gè)片子吧萬一傷到骨頭了
如果一做動(dòng)作就痛那就百分百拉傷,，平時(shí)也痛就要注意是否受寒
如果一直疼可能是受傷了,，休息一段時(shí)間再試試
如果動(dòng)作比較快比較猛,，可能是是肌肉拉傷，休息,，等不疼了再鍛煉
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