引體向上重點鍛煉背闊肌和肱二頭肌,，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓(xùn)練效果。認(rèn)真練習(xí)此動作,，可以使人擁有倒三角形的健美體型,。引體向上還可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展,，促進(jìn)脊柱骨的增生,。

主要是背部肌肉

主要是背闊和肱二

幾乎全身肌肉了,，手胸腹甚至腿幾乎都能鍛煉到,，當(dāng)然最主要還是手臂

腰腹部和上肢力量。

臂的肌肉和腹部肌肉

大臂肱二頭肌和背部肌肉群

二頭肌肉,，背部

Tags：引體向上鍛煉身體肌肉

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