健康的鍛煉方法
我現(xiàn)在是體重135斤，身高173CM,，想在家里面健身想要減肥和練身材,，有沒有什么建議或者每天要做的運動和飲食什么的，給一給建議,，最好詳細一點
可以利用自身體重進行仰臥起坐,、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具,，如啞鈴或拉力器等鍛煉,。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60%—80％,，反復(fù)運動20—30次,，隔兩三周再加大運動量。
管住嘴邁開腿,，主要是持之以恒
根據(jù)自身條件制定一個合適的計劃
健身要堅持,，具體方法很多，查一下就行,；飲食要注意,，不要攝入太多淀粉脂肪，晚餐少吃,。
是怎么健康怎么練
少吃多餐,，多鍛煉就是了
體型不錯，要是健身就去健身房找教練指點下進行鍛煉
那你的體型應(yīng)該保持得蠻不錯??！每天跑跑步，俯臥撐,，仰臥起坐就可以了,，飲食不用太要抬油膩，碳酸飲料少喝,，營養(yǎng)均衡就好
135還胖,，你想多了吧
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