什么是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,。即在運動過程中,，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài),。
簡單來說,，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上）,，運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%),。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率,。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此,，它的特點是強度低,、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長,。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘,，每周堅持3到5次,。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分,，還可消耗體內(nèi)脂肪,，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松,，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),，是健身的主要運動方式。所以說,，如果體重超標,，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動,，像慢跑,、騎自行車。
需要力量的運動
區(qū)別于無氧運動的
指人體氧氣供應充足的情況下低強度持續(xù)運動半小時以上
典型的是瑜伽運動
應該是氧氣的攝入量和需求相等吧
就是需要持久耐力的運動
好像除了短距離游泳和短跑,，都是有氧運動
慢跑,，快步走，太極拳
跆拳道,、游泳,、慢跑、網(wǎng)球,、自行車都是有氧運動,。
就是跑步等耐力運動
Tags：有氧運動
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