鍛煉后體重不降低

訪客2025-02-21 00:28:451

每天鍛煉后體重在93KG上下0.4內(nèi)浮動，有控制飲食，平時支持五分左右,，鍛煉有氧無氧結(jié)合，沒有力量和游泳,，只是為減肥，但是最近兩周多體重不再減低，脂肪有每天減少，這是為啥,？

脂肪每天有在少，說明有在瘦啊,，減肥主要減的就是脂肪，體重沒掉可能是因?yàn)樯眢w的其他成分變多了,，比如水分和肌肉增加,，只要脂肪有按比例減少，你也會得到一個理想的身材的

運(yùn)動時間太少,，要進(jìn)一步提高運(yùn)動強(qiáng)度,，控制飲食

要減脂還是有氧要大于無氧，且有氧要每次40-60分鐘,。飲食要增加蛋白質(zhì)減少碳水化合物

因?yàn)榧∪夂吭黾恿恕?/p>

減肥都是循序漸進(jìn)的,，都有停滯期，過了這一段就會減體重了,。

鍛煉的運(yùn)動量不夠大,，消耗能量少，所以體重不降低,！

脂肪減少,，肌肉增加，甚至可能微微增重,。

這也正常,，肌肉增加了。

生活中做到起居有規(guī)律,、飲食搭配均衡,、根據(jù)個人情況每次運(yùn)動時間不少于30分鐘

Tags：體重

便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗(yàn)及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。