我最近每天吃飯就在家原地慢跑能減肥么,，中午吃飯跑35分鐘，晚上慢跑50分鐘,。
聽著喜歡的歌其實過的很快的,。（設(shè)置定時關(guān)閉的）我要胖不能胖，要瘦不能瘦好多年了,。跑完我手心出汗,，身上出一些汗水，感覺沒什么累,，第二天腳也不酸,，晚上睡的也很香起的也早了，連續(xù)5天了我怎么沒感覺出什么變化,，是不是需要增加時間,？
慢跑好處一、減肥1.如果討厭劇烈運(yùn)動的人想換個簡單輕松的減肥方法減肥的話,，可以選擇慢跑減肥,。慢跑減肥的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點,，任何時間都可以進(jìn)行,。2.對減肥來說不是跑步越快減肥效果就越好，相反,，跑得越快越容易傷害到身體,，所以說慢跑再是一種超乎想象的減肥方法。3.慢跑減肥主要靠持久性,，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的,。想要真正甩去身上的肥肉，輕松減肥就按照自己的自身情況,，配合體力來進(jìn)行慢跑運(yùn)動,，持續(xù)下去堅持成習(xí)慣最好。慢跑的運(yùn)動強(qiáng)度是適中,，不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪,。對于一些很忙的上班族來說,，慢跑可以幫助你輕松的瘦身，每天上下班的時候如果與公司的距離又不會太遠(yuǎn),，就可以堅持每天慢跑,，這樣可以分解我們體內(nèi)的脂肪達(dá)到很棒的塑身效果。
二,、運(yùn)動時間慢跑的時間取決于慢跑者的訓(xùn)練程度,。對于初學(xué)者或是中斷體育運(yùn)動較長時間的人來說，一開始每次運(yùn)動最好不要超過10到15分鐘,，中間可以有一個慢走的過程,。慢跑時間可以在一個月內(nèi)逐步提升到20分鐘。慢跑運(yùn)動的關(guān)鍵在于堅持,，平均一周需要3次訓(xùn)練,。如果一直堅持下去，4到5年之后可以參加馬拉松,。大多數(shù)慢跑者習(xí)慣于在早晨訓(xùn)練,，因為跑步后身體所分泌的腦內(nèi)啡能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情,。但是根據(jù)專家的建議,，一天中跑步的最佳時間在17點到18點之間，因為一天中這個時段人的體溫最高,。
跑35分鐘是達(dá)不到減肥效果的,，而且吃了飯就跑，對胃不好
完全可以的
減肥是需要綜合運(yùn)動的,，而光靠一個慢跑起作用的
減肥需要通過有氧運(yùn)動,，比如游泳、跑步,、跳繩,、自行車等運(yùn)動，在運(yùn)動時的呼吸頻率和心率一般不超過平靜時的呼吸頻率和心率的2-3倍,。運(yùn)動時間不能短于45分鐘,，因為人體運(yùn)動時首先消耗的是細(xì)胞內(nèi)的直接能量物質(zhì)三磷酸腺苷，然后是糖類物質(zhì),，45分鐘左右以后才開始消耗脂肪,。所以建議長距離慢速游泳、慢跑,、跳繩等運(yùn)動至少45分鐘,。開始時可以速度比較慢，2倍心率,，1個月左右適應(yīng)運(yùn)動量后略微加快,，但最快不能超過3倍心率,。一般堅持2個月左右可以發(fā)現(xiàn)脂肪明顯減少。
只有堅持幾個月就能看到效果,。
可以稍微跑快點
5天不會有大變化,，一個月就不一樣了
每天十公里45分鐘跑完，一個月,，身體開始健壯,，飯量急劇增加，兩個月后回復(fù)正常吃飯量,，然后怎么吃都不胖,，也不會瘦，快了兩個月,，慢了3個月,。絕對流線型的身材，就看你能不能扛得住,。
科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理安排運(yùn)動方式和運(yùn)動量吧