400米一分十秒算快嗎？
比較快，我今天下午就開始跑400米了,，明天上午還有1500米,。。要人命啊~覺得這個寫得可以，給你參考一下吧：
400米先調整呼吸`如果你開始緊張 那么深呼吸 慢慢調整 不慌張 待到感覺心跳放慢了 蹲下身來 手稱地讓血液盡量倒流回大腦
起跑時候如果道次在大位數(shù)的時候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑，這樣等槍響后可以沖直線，供彎道技術不好的人參考
等槍響后（這是常識,，因為體能好的是及少數(shù)，所以大多數(shù)人都選擇慢起跑,，節(jié)約效率,，這樣是錯的）你要先沖10米`不要以為這樣耗能，所有運動員都是這樣`在沖過這10米后,，你會又開始緊張起來,，這是很正常的，這時候要以百分之 70-80的速度（看自己身體素質）,，用上面的方法調整好心率`用大步幅跑`你可以盡量減少擺手頻率但一定要加大腿的幅度`這樣很簡單跑完200米
我重點說后200米``
200--300米：這個時候應該有123名之分了,，但到終點的才是NB` 因為這是一個彎道，所以你要用用傳說中的彎道技術了,，右手加大甩手頻率,，左手減小頻率，身體向左邊傾，猛沖完彎道（這時候看運動員的爆發(fā)力,，沒有就輸定）,。
300米完事`
300-400米：這是400米最美麗的地方`也是極限的體現(xiàn)`在這時只要最后這100米用的好 呢么前3幾乎沒問題``首先在沖完玩道后你要減速，這是你已經(jīng)體力不支了,，你一定要拿出意志來`一定要`注意彎道完了減速,，減到百分之20，學過物理吧,，知道慣性和緩沖吧`好,，利用慣性跑個5米左右，這5米是你集中體能和調節(jié)心率的最佳時間`用上面的方法調整心率,，猛吸一口氣,，開始沖`
這是最后一百米`身體素質差的人怎么沖也沖不起來，那沒辦法`爆發(fā)力好的人,，哪怕是一點點爆發(fā)力`都要提速`用百分之百的能力去沖,，這時候身體微微彎曲，擺手加快（最快,，要多快有多快）沖下50米后勝負差不多出來了，這時候身體素質不好的人會有要倒的感覺`是因為腦干供氧不足,，而不能控制身體平衡（就和喝酒的人一樣腦干被麻醉,，要摔要摔的一樣），但你一定盡最大努力沖`終點的時候頭先過線
這成績還可以
應該是可以的
比我來說非?？炝?/p>
不錯,，但還有很大的的努力空間。
看年齡,，年齡小算快,，成人一般
速度不錯，就這保持跑到5000米
過得去而已
還算是很快的,。
還可以,，繼續(xù)鍛煉吧。
還可以的速度
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