你好：

1,、仰臥起坐,、 仰臥舉腿,、 懸垂舉腿 等動作,，主要是鍛煉【腹肌】的靜態(tài)強度,，我覺得還是【單杠卷腹上】較好,。

2,、單杠【大回環(huán)】的關鍵是【肌肉的協(xié)調(diào)性】和【膽量】,，單杠卷腹上同時可以【鍛煉握力和臂力】的力量和【控制,、協(xié)調(diào)】能力,，對提高【單杠大回環(huán)】的幫助很大。

還是仰臥起坐好些

個人感覺仰臥起坐好

仰臥起坐和引體向上最常見仰臥起坐最簡單也不受場合限制

立臥撐,、俄羅斯轉體,、平板支撐。

仰臥起坐和引體向上

因人而異了,，個人覺得仰臥起坐比較見效快,，單杠卷體向上也可以。

Tags：單杠仰臥起坐腹肌

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