為什么不運(yùn)動(dòng)體質(zhì)會(huì)越來(lái)越差,？

理論上來(lái)說(shuō),，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不但可以幫助減肥,，保持身材,，塑造身形,，讓皮膚變得更緊致，更能提升心肺功能和免疫力,，讓我們遠(yuǎn)離各種慢性疾病和感冒,。但是，很多人在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后,，身體素質(zhì)不但沒(méi)有提升,，反而越來(lái)越不好，這到底是怎么回事呢,？

　　原因1：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大

　　不論是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪,，還是通過(guò)器械來(lái)促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，讓身體線(xiàn)條變得更好,，在鍛煉的過(guò)程中,，都要記得控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及時(shí)間，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大,，或是時(shí)間太長(zhǎng)都會(huì)直接影響人體的基礎(chǔ)代謝,，在短時(shí)間內(nèi)快速削弱免疫功能。

　　原因2：碳水化合物攝入太少

　　想要減肥一定要積極控制糖分以及脂肪的攝入,，因此有些人在這個(gè)時(shí)期吃很少或根本不吃碳水化合物,，其實(shí)這是非常不可取的。碳水化合物的攝入控制固然很重要,，但每日多少還是應(yīng)該吃一定,，原因在于，碳水化合物轉(zhuǎn)化成的糖是免疫系統(tǒng)重要的能量供給,，一點(diǎn)不吃的話(huà)勢(shì)必會(huì)影響人體的抵抗力,。

　　原因3：飲食過(guò)于單一

　　在運(yùn)動(dòng)減肥階段需要控制熱量攝入，但也必須保證飲食的多樣性,，不然會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)元素特別是谷氨酸攝入受限,，谷氨酸是一種氨基酸，對(duì)新陳代謝以及免疫系統(tǒng)都有影響,。

　　原因4：睡眠不足

　　每天睡眠不足5小時(shí)的人,，體內(nèi)的B細(xì)胞的活性要比每天睡眠8小時(shí)的人弱的多，B細(xì)胞能夠產(chǎn)生幫助人體免疫功能提升的抗原,，直接影響人的抵抗力,，所以不管是為了減肥還是塑形，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合,，保證充足的休息,。

生命在于運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)所有的病都會(huì)找上門(mén)來(lái),，因?yàn)槎逊e的廢物和毒素?zé)o法有效地排出體外,。

血脂血糖等都會(huì)高，體質(zhì)越差免疫系統(tǒng)肯定會(huì)差

少不了三高

不科學(xué)的方法

人在于動(dòng)起來(lái)

一句話(huà):生命在于運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)肌肉收縮,血液組織液流通,會(huì)間接提高抵抗疾病能力

心血管疾病,、高血壓,、糖尿病、癌癥,、肥胖癥,、骨質(zhì)疏松、脂肪肝,。

不運(yùn)動(dòng)體質(zhì)會(huì)差的,。

Tags：用了給自己體質(zhì)

文章版權(quán)聲明：除非注明，否則均為便查問(wèn)答網(wǎng)原創(chuàng)文章,，轉(zhuǎn)載或復(fù)制請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處,。