屁股太大怎么變小
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和生活習(xí)慣可以瘦屁股。而且想要瘦身成功就得控制好飲食,，少吃高熱量的食物,，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操,，以減去囤積的肥肉,。
強(qiáng)化腰臀動作：仰臥，雙腳張開與腰同寬,，膝蓋彎曲,，雙手平放兩邊。邊吐氣邊盡量挺起腰部,，直到氣完全呼出,，再回到動作1，中間不要休息,，動作要保持連貫,。持續(xù)做15~20次,。大家要注意，每次做都要用力,，習(xí)慣了這套動作之后,，臀部可以不著地，效果會更佳,。
減臀部贅肉的話,，要俯臥，雙手屈曲托頭部,，腳尖伸直,。臀部用力，邊吐氣,、邊盡量抬高其中一只腳,，腳要保持伸直，靜止1秒鐘,。再復(fù)原,，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15~20次,。不要勉強(qiáng)扭動臀部抬腳,，因這樣可能會造成腰痛，也不能達(dá)到運(yùn)動效果,。抬腿時應(yīng)同時收縮腹部肌肉,。
經(jīng)常站著的人可以回家后泡澡，以松弛緊繃的肌肉,，在泡澡時按摩小腿,，使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。運(yùn)動時不宜過度訓(xùn)練腿部肌肉,，以免肌肉更結(jié)實,。如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張,，休息時間亦可以多按摩小腿,。
久坐一族要記得每坐一個鐘頭左右，就應(yīng)該起來走一走,，并按壓臀部穴位,，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,，泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部,，讓臀部變得渾圓結(jié)實。千萬要記得起來動一動屁股。
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