斷糖減肥法可以吃的食物
斷糖減肥法可以吃的食物有很多,，少糖分的水果、蔬菜等食物都可以吃,。
斷糖減肥法和生酮減肥有些類似,，都是戒掉碳水加高蛋白質(zhì)，但是這樣的減肥方法并不健康,，長(zhǎng)時(shí)間不吃主食,，既容易發(fā)生低血糖，又容易發(fā)生反彈性高血糖,。
即便是斷糖減肥也要攝入碳水,，適量增加脂肪的攝入，補(bǔ)充能量,，可以適量吃肉類食品,，還可以吃魚蝦，牛奶,，蛋清等食品來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì),、脂溶性維生素和微量元素，要多吃蔬菜補(bǔ)充水溶性維生素和礦物質(zhì),，還可以攝入纖維素,。
斷糖減肥法存在著幾個(gè)誤區(qū)，多吃水果并不能降血糖,，水果富含果糖,，容易消化吸收，部分果糖進(jìn)入肝臟后可轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，使血糖升高,，應(yīng)選用GI低，且含糖量低的水果，如櫻桃,、李子,、柚子、桃子,、蘋果和梨等,，但也不能多吃。
并不是口感不甜,，含糖量就不高,，有些水果僅憑口味是無(wú)法判斷它的含糖量到底有多高。帶有酸味的水果會(huì)掩蓋真實(shí)的甜度,，比如山楂的含糖量是西瓜,、蘋果、草莓的一倍,。
很多打著無(wú)蔗糖,、無(wú)糖、無(wú)添加糖等無(wú)糖標(biāo)簽的食物,，其實(shí)這些食物并不是無(wú)糖,，還可能是高糖食品，食物本身還有的糖分是不計(jì)算在里面的,，精致的米面做成食物進(jìn)入人體,，很快會(huì)轉(zhuǎn)換為糖，而且它們的升糖指數(shù)都很高,。
盲目斷糖飲食減肥只會(huì)導(dǎo)致人體血脂升高,，造成脂代謝紊亂，攝入碳水化合物過(guò)少,，脂肪分解增多,，容易產(chǎn)生酮體，嚴(yán)重可發(fā)生糖尿病酮癥酸中毒,。