天天運動能減肥嗎
天天運動是能減肥的，減肥最重要的就是運動，運動減肥要和飲食相結合,，才能做到1加1大于2的效果,，運動減肥就是促進能量消耗，強度大的消耗能量減肥效果更明顯,。
運動減肥要保持一定的運動量,，在身體能夠承受的范圍內，不低于中等強度運動,，以中速跑,、跳繩等有氧運動為主，再配合適當?shù)牧α坑柧?，為了追求減肥效果,，一味增加運動時間和強度是不可取的，這只會導致人變得疲憊不堪,，甚至會失眠,。
有氧鍛煉時間在30分鐘以是達不到減肥效果的，想要達到減肥效果,，有氧運動要鍛煉至30分鐘以上,，有氧運動的前30分鐘消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘后才會開始消耗脂肪,，只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的,。
運動減肥要進行重量訓練，想讓身體自行消耗更多熱量,，就必須提高體內肌肉與脂肪的比率,，每周做兩次重量訓練，或養(yǎng)成每日舉啞鈴的習慣,，都能使身體肌肉更結實,，促進脂肪的自我消耗。
運動減肥可以選擇分段式運動,，將2小時的健身運動分成40分鐘做一次,，一次共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍,。
每次運動過后,，新陳代謝速率也會提高,，體內囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗，所以分段做運動減肥效果也會更好,。
分段,、短時多次運動的時長不低于20分鐘，單次運動超過10分鐘即可到達促進健康的效果,，但是想要消耗脂肪能量的話,，至少要運動20分鐘，并保持心律在最高心律的55%以上,，這時肌肉及肝臟中的糖元消耗完了,，脂肪才能開始被大幅度利用。
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