你要運動才能快速長高
想要快速長高，運動很有幫助,，經(jīng)常做跳躍,、游泳、打球,、慢跑,、引體向上等運動,，這些健身運動能夠促進孩子的發(fā)育，讓孩子長得更高,。
跳躍屬于負重運動,，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，促進骨骼生長,、消耗多余脂肪,，提高平衡感和反應力。但最好配合一些全身性運動,。跳躍容易影響腳的發(fā)育,，對膝關節(jié)和踝關節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子,，保護關節(jié),。
游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力,，對脊柱骨,、四肢骨的增長都是非常有利的。建議4~8歲的孩子就可以學習游泳了,。
籃球,、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動,，球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險,，只要保證第二天不會太過勞累就可以，運動后要有放松練習,，比如慢跑一會兒,，運動中要注意補水。
堅持慢跑可以改善人體新陳代謝,，調(diào)節(jié)人體機能,。同時，長期的堅持慢跑還能進一步提高人體的免疫力和促進長高,！每天堅持跑步三十分鐘到四十分鐘,，效果更佳呦！
引體向上可以起到拉伸脊柱的作用,，促使脊柱骨的增生,。也可在單杠上懸垂，每次堅持20～30秒,。
相關推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。