月經期如何減肥效果好
可以在經期最后兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪,，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪,。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右,，這樣幫助身體燃燒脂肪,。
在月經期結束的后一周,，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體里的新陳代謝在加快,，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解,，減肥的效果就會更快。
所謂的經期減肥,，就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性,，將瘦身分成四期,，分別是月經后的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期,、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期,、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
在進行快走減肥的時候我們要用對方法,，走路的時候上半身要挺直,，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣,，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果,。快走的速度一定要保持均勻,，不能一會快一會慢,，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦,。
在經期的時候適當?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥,，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩(wěn)定，加重經期的不適癥狀,。
富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外,，增加血液當中的鎂含量，有助于調整月經以及鎮(zhèn)靜神經,，這樣無疑有利于身體的健康,，比如蔬菜、水果,、全麥面包,、糙米、燕麥等,。
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