減脂餐有哪些食物
對(duì)于減肥人士來說,，常吃的減脂餐中含有雞蛋、菠菜,、西藍(lán)花,、牛肉、雞胸肉等食物，正所謂減肥“三分靠運(yùn)動(dòng)，七分靠飲食”，這五種食物減肥者必吃,。
雞蛋被稱作是最營養(yǎng)的食物之一，是優(yōu)秀蛋白質(zhì)來源的食物,。雞蛋的烹飪方式有很多,，水煮蛋、煎蛋,、蒸蛋,、炒蛋。水煮蛋蛋白質(zhì)營養(yǎng)利用率高達(dá) 99.7%,，能最大程度的保留雞蛋的營養(yǎng),，也是最健康的。
在飲食中加入菠菜可有效減少身體攝取的熱量,，對(duì)健康相當(dāng)有益,。炒菠菜前應(yīng)該用開水燙，這樣能去除菠菜含有的草酸與澀味,。只有去掉草酸,，才有利于人體吸收菠菜中的鈣質(zhì)。
西藍(lán)花熱量低,，健康效益極高,，含有豐富的纖維和植物化學(xué)物質(zhì)，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,。炒菜容易破壞西蘭花的營養(yǎng)物質(zhì),，蒸著吃西蘭花是最好的一種選擇，蒸熟后再調(diào)味,。
牛肉對(duì)于健身或是減肥的朋友來說，都是非常好的一種肉類,，因?yàn)榕Ｈ夂w維多,，對(duì)于減肥減脂都有所幫助。雖然我們正在減肥瘦身,，但是在面對(duì)饑腸轆轆的中午時(shí)分,，吃一些牛肉就是很好的幫助。
雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的一部分,，100克去皮的雞胸肉熱量只有133大卡,，而雞腿肉的熱量是181大卡,。雞胸肉不但低脂低熱量，飽腹感強(qiáng),，而且蛋白質(zhì)含量非常高,，也更加易于人體吸收和利用，也是健身人士最愛的食物,。
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