簡單易學的健康減肥操
鄭多燕,、英國胖MM減肥操,、pump it up（04-14）,、美麗芭蕾,、t25等減肥操都簡單易學。不過大家想單單靠減肥操來減肥的話,，需要長期堅持,，如果平時能控制飲食的話效果會好很多。
鄭多燕健身操是我的入門減肥操,，健身操出過很多系列,，共同點是“動作簡單，適合新手入門”,。每套的時長基本控制在40min左右,。對于初學者來說難易系數(shù)最低,。最推薦的鍛煉方式是一周選擇不同系列來跳,，新手特別友好。
英國胖MM減肥操出汗量還可以,，主要是動作難度不大,，但是有很好的拉伸感，最后的拉伸部分也比較全面,。其實覺得這一類的健身操比較適合女孩子,，不論是塑形還是拉伸都很適合女孩子,，而且也比較簡單易學。
pumpitup（04-14）的04版是我練得最久的一版,。動作好學容易跟上節(jié)奏,，第一部分的熱身就可以微微出汗，第二部分算是過度,，有針對腰胯的恰恰舞步,，第三部分則是不斷跳躍出拳，絕對可以達到燃脂心率,，第四部分的拉伸則是較顯專業(yè)的墊上瑜伽,。
T25-Focus.這是一個短時高效的周期訓練，時間短所以很容易就堅持下來,。14周時間,、3個強度等級課表，內(nèi)容涵蓋有氧,、力量,、心肺、HIIT,、拉伸等等,，每天的訓練內(nèi)容都不同，每周5天,，每天只要29分鐘,，對于上班族、學生族都很合適,。
美麗芭蕾可以說是超級火的減肥操了,。不僅可以減肥還可以改善體態(tài)。每節(jié)課只有十幾分鐘,，塑形效果炒雞好,，練習一段時間你也許沒看見多少減重的效果，但是肌肉明顯緊實了,，有了線條感,，姿態(tài)也變美了。
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