吃木耳可以減肥嗎
吃木耳可以減肥,，但是吃木耳太多可能會導致腹瀉，建議采取科學有效的減肥方法,，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現,。
木耳含有豐富膠質、纖維素,，食用具有一定的飽腹作用,，利于降低食欲，這樣就可以減少對其他食物的攝入,，具有節(jié)食的作用,。并且利于幫助腸胃消化，以及促進腸胃蠕動,，可以避免便秘,。
木耳中的膳食纖維、鐵質,、鈣質,、維生素C含量并不低，幾乎不含脂類成分,，適合減肥期間食用,，可以補充所需的營養(yǎng)成分,，維持體力消耗，還能減慢脂肪的消化,，使身體在不容易感到饑餓,，從而起到輔助減肥的作用。
減肥期間晚上可以適量吃些木耳,。木耳屬于低熱量食物,，含有豐富纖維素，食用具有一定飽腹作用,，可以偶爾代餐食用,，適宜在晚上食用，但是不經意臨睡前大量食用,，由于晚上人體的體力消耗較小,，并且新陳代謝能力較低，若是大量其他食物,，很容易堆積轉化為脂肪,，影響減肥的效果，另外,，攝入量建議250-300克為宜,，比較利于減肥。
木耳雖然熱量不高,，食用不容易引起身體發(fā)胖,，但是由于其中含有不少纖維素、膠類成分,，食用具有一定的飽腹感,，吃多了會加重腸胃負擔，出現消化不良等情況,。因此減肥時食用鮮木耳,，最好控制在200克為宜，而干木耳30克,。
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