怎么排濕氣減肥
食療和運(yùn)動(dòng)都可以排濕氣減肥,。適當(dāng)?shù)某砸恍┸蛯?shí),、薏米,、紅豆這些祛濕的食物,，但是要減少高熱量食物的攝入,，這樣也可以起到祛濕減肥的作用,。因?yàn)槿狈w育鍛煉也可能會(huì)引起體內(nèi)的濕氣堆積,，這樣也可以引起肥胖,，所以良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也可以排濕氣,。
排濕氣可以多吃薏仁,。薏仁一直都有“天然祛濕器”的美譽(yù)，能夠加速身體的水循環(huán),，幫助排出身體內(nèi)多余的水分,。薏仁中含有大量的膳食纖維，在減肥中適當(dāng)?shù)挠脕?lái)替換米面主食,，也能增加飽腹感,，幫助減少熱量攝入，是最佳的減肥主食之一,。
長(zhǎng)期久坐和出汗較少的人,，更容易被濕氣纏上，所以祛濕一定記得運(yùn)動(dòng),。動(dòng)起來(lái)可以讓我們的身體出汗,，適量運(yùn)動(dòng)可以幫助身體出汗排除體內(nèi)濕氣?？梢耘艥竦倪\(yùn)動(dòng)方法是很多的,，慢跑、瑜伽,、騎車(chē)等等活動(dòng)都可以排濕祛濕,。比如快走、慢跑,、騎單車(chē)等,，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。
濕氣重的話一定要少吃甜食,，濕氣重的人不能吃太多的甜食,，會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致濕氣無(wú)法順利排出。少吃生冷食物,，少喝冷飲,。大汗淋漓之后來(lái)一瓶冷飲是很涼快，但很可能會(huì)破壞身體對(duì)外界溫度的自主調(diào)節(jié)能力,，讓濕氣淤積在體內(nèi),；生冷食物偏涼，多吃也會(huì)加重體濕,。
一定不要熬夜,！晚上的時(shí)候，身體器官活動(dòng)減慢,，包括有利水消腫作用的脾胃,。所以，經(jīng)常熬夜的人,，脾胃無(wú)法獲得充足的休息,，久而久之就會(huì)引起濕氣。充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量,，同樣能夠提高身體的代謝速度,，加速體內(nèi)濕氣的排出。
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