堅(jiān)持打一個(gè)月羽毛球會(huì)瘦的,，但是打羽毛球減肥的具體見效時(shí)間根據(jù)每個(gè)人的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都有著密切的關(guān)系,，不過(guò)一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)持一個(gè)月肯定可看到效果,，但是每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都必需保證在40分鐘以上，才能起到消耗脂肪的作用,。

打羽毛球有正手握拍和反手握拍兩種方式,，正手握拍時(shí)，單手握緊球拍,，虎口對(duì)著拍柄內(nèi)側(cè)數(shù)過(guò)來(lái)的第二條棱的小棱邊,，中指、無(wú)名指和小指并攏彎曲,，握住拍柄,。握拍的高度要高于腰際。握拍完畢拍面應(yīng)該與地面垂直,。

反手握拍時(shí),，在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指用力,，其余四個(gè)手指稍稍松開,，拍柄離開掌心,，拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)數(shù)過(guò)來(lái)第一道棱上，食指第三關(guān)節(jié)貼在外側(cè)的下棱邊上,。握拍完畢拍面應(yīng)該與地面平行,。

羽毛球是一項(xiàng)可以運(yùn)動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)，所以利用羽毛球減肥不論是是對(duì)于胳膊,、肚子還有腿都具有非常好的效果,。一般打羽毛球一小時(shí)可以消耗480卡路里的熱量，并且作為一種有氧運(yùn)動(dòng),，羽毛球可以起到燃脂的效果,，從而幫助減肥瘦身。

另外相比于很多其他的運(yùn)動(dòng),，羽毛球操作起來(lái)比較簡(jiǎn)單,，并且羽毛球作為一項(xiàng)多人運(yùn)動(dòng)，在減肥的過(guò)程中也增加了很多的趣味性,，讓辛苦的減肥過(guò)程變得更加輕松,。

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