如何消除肚腩
減肚子時首先要做的就是控制飲食,，平時要少吃油膩的食物和甜膩的食物,，因為這些食物當中含有大量卡路里,，是減肥路上的“攔路虎”,，尤其晚上臨睡之前餓了的時候千萬不能吃這些食物充饑，平時也要盡量減少聚會的次數(shù),，否則體重不僅不會下降,，反而會“蹭、蹭,、蹭”的上漲,。
吃完飯不能一直坐著或躺著，很多人晚上吃飽飯之后就一動也不想動了,，這也是導致脂肪堆積在肚子上的重要因素,。因此在晚上吃飯后應該盡量多活動，比如收拾收拾家里,、拖拖地、出門散步等,，如果還有體力的話也可以做些扭腰,、扭胯的運動，都能幫助消除大肚腩,。
仰臥起坐以及搖呼啦圈是針對腰部的活動,，剛開始做的時候，可能會覺得很困難,，因此不要不要做太多,，可以采取循序漸進的方式做，逐漸增加運動量,，也能讓小肚子慢慢的減掉,。
有些人肚子上堆積脂肪與局部的經(jīng)絡不通有關(guān)系，因此平時可以經(jīng)常按摩肚子上的一些穴位,，疏通局部的血氣,。尤其有些人本身有便秘癥狀，導致肚子變得越來越大,，按摩肚子上的穴位可以提高腸胃功能,，防治便秘，同樣也能起到減肥減肚子的效果,。
每天8杯水的攝入對于腹部肥胖的人有非常大的好處,，大家都知道水分的攝入可以提高人們形成代謝的速率,，這樣就可以幫助身體燃燒更多的脂肪，并且有助于腹部的肌肉變得更加緊致,。
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