早上吃什么會(huì)胖
早上吃米飯或者面食是會(huì)胖的,，吃完之后會(huì)帶來(lái)大量的熱量,，特別是面粉中含有許多的碳水化合物,，屬于高熱量的食物,，食用后會(huì)讓人體血糖值很快升高和體內(nèi)脂肪的的大量堆積，不建議過(guò)量,、頻繁的食用,。
其實(shí)早餐吃一些健康的沙拉會(huì)是不錯(cuò)的選擇，選擇綠色的食材,，配合一定的沙拉,，做成一碗健康的綠色早餐。膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，而蔬菜就含有大量膳食纖維綠色蔬菜含有十分豐富的維生素,，這些維生素能讓人體補(bǔ)充充足的能量和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí),，也不會(huì)讓脂肪堆積,，還對(duì)人體脂肪起到消耗作用。因此,，在減肥期間,，綠色蔬菜可以放心吃。
早餐選擇水果與蔬菜有異曲同工之妙,，水果含有豐富的食物纖維和水分,，人在吃水果之后會(huì)有一種飽腹的感覺(jué),，不會(huì)再有太想去吃其它的食物的食欲。
而且有些水果比較利腸,，能提高腸胃活力，既能加速消化排泄還能提高脂肪的燃燒率,，瘦身和保持身材的效果極好,。水果中還蘊(yùn)含有獨(dú)特的酸性物質(zhì)，可以控制糖分轉(zhuǎn)化形成脂肪,，有阻止肥胖的作用,。
選擇一餐健康又不會(huì)長(zhǎng)胖的早餐其實(shí)也不是簡(jiǎn)單的事情。早餐盡量少吃主食,，特別是油膩的炒飯和炒面類食物,，而要盡量選擇水果或者蔬菜以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞肉,、魚(yú)肉,、豆制品等，通過(guò)美味的方式去呈現(xiàn),，就能夠做到好吃健康還不會(huì)變胖了,。
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