如何度過(guò)中年危機(jī),？
中年危機(jī)，也稱“灰色中年”,，一般高發(fā)在39～50歲,，在40～65歲之間的男性身上，還被稱為“男人四十綜合征”,。從廣義上來(lái)講,，是指這個(gè)人生階段可能經(jīng)歷的事業(yè)、健康,、家庭婚姻等各種關(guān)卡和危機(jī),。產(chǎn)生原因個(gè)體在35～59歲，即進(jìn)入中年之后,，產(chǎn)生的生理及行為上的不適應(yīng)和心理上的不平衡,。男性在此階段感受到老化的威脅，女性則在45歲以后進(jìn)入更年期,，生殖能力結(jié)束,；在家庭與社會(huì)中的地位受到挑戰(zhàn)，家庭中子女開始成家立業(yè),，部分工作為青年人接替,，這種地位的變化，破壞了他們長(zhǎng)期養(yǎng)成的生活習(xí)慣,，內(nèi)心矛盾重重,，產(chǎn)生焦慮、緊張,、自卑等情緒,。到中年晚期危機(jī)最嚴(yán)重，此時(shí)他們已離開工作崗位,，退休在家,，由緊張忙碌突然變得無(wú)事可做，活動(dòng)范圍減小,，社會(huì)地位下降,，使他們感到若有所失、內(nèi)心空虛,。若長(zhǎng)期不能解決這種危機(jī),，就會(huì)使個(gè)體心理發(fā)展失調(diào)，出現(xiàn)病態(tài)的行為方式,。建議緊張和疲勞是中年人的普遍現(xiàn)象,。中年人要學(xué)會(huì)量力而行,，并恰如其分地評(píng)估自己的生理和心理承受能力，對(duì)歲月的變遷所帶給自己身體的變化要能夠坦然接受,。同時(shí)要把重心向家庭傾斜,，多體驗(yàn)家庭生活的樂(lè)趣。另外,，工作中的困擾也應(yīng)及時(shí)和家人交流,，爭(zhēng)取他們的理解和支持。事實(shí)表明,，家人之間的相互關(guān)心和愛(ài)護(hù),，對(duì)人的心理健康十分重要。此外,，遇到?jīng)_突,、挫折和過(guò)度的精神壓力時(shí)，要善于自我調(diào)節(jié),，保持心理平衡,。心理專家認(rèn)為,，人都會(huì)有心理問(wèn)題,，關(guān)鍵是看你如何去面對(duì)。中年人應(yīng)保持積極向上的樂(lè)觀情緒,，充分認(rèn)識(shí)自我,，接受現(xiàn)實(shí)的自我，才會(huì)選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo),，尋求良好的方法,，既不自卑，又不自傲,，充滿自信地對(duì)待一切,。
對(duì)自己寬容一些，奢求少些,，減少對(duì)比,，攀比心理。一個(gè)正常的普通人心態(tài)接受一切,。