有什么好辦法能幫助自我控制,，睡前不看手機,？
1加強思想修養(yǎng),。人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質(zhì),。一般來說,，具有崇高理想抱負(fù)的人決不會為區(qū)區(qū)小事而感情沖動產(chǎn)生不良行為。因此,，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀,、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒,。
2提高文化素養(yǎng),。一般來說，一個人的文化素養(yǎng)同其承受能力和自控能力成正比,。文化素質(zhì)比較高的人往往能夠比較全面正確認(rèn)識事物,，認(rèn)識自我和他人的關(guān)系，自覺地進行自我控制,、自我完善,。
3穩(wěn)定情緒。用合理發(fā)泄,、注意力轉(zhuǎn)移,、遷移環(huán)境等方法，把將要引發(fā)沖動的情緒宣泄和釋放出來,，保持情緒穩(wěn)定,，避免沖動。
4要強化自我意識,。遇事要沉著冷靜,，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示,，學(xué)會自主決斷,。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑,，培養(yǎng)自信心和獨立性,。
5要強化實踐鍛煉。一方面要加強學(xué)習(xí),，積累知識,，開闊視野，用知識來武裝和充實自己,，提高自己分析問題和解決問題的水平,，并通過學(xué)習(xí)別人經(jīng)驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面,，要積極投身到部隊生活實踐中去,，刻苦鍛煉，不斷豐富經(jīng)驗,，提高自己的適應(yīng)能力,。
6要強化意志力量。要培養(yǎng)自己性格中意志獨立性的良好品質(zhì)。對自己奮斗的目標(biāo)要有高度的自覺,。只要你經(jīng)過自己的實踐認(rèn)準(zhǔn)的事,，就應(yīng)義無反顧地走下去，想方設(shè)法達(dá)到預(yù)期目的,。不必追求任何事情都做得十全十美,，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你,。
7調(diào)整好需要結(jié)構(gòu)。當(dāng)需要不能同時兼顧時,，抑制一些不可能實現(xiàn)的需要,。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也,，兩者不能兼得,，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維,。俗話說："凡事預(yù)則立,，不預(yù)則廢。"平時注意經(jīng)常思考問題,，增強預(yù)見性,，關(guān)鍵時刻才能及時、果斷,、準(zhǔn)確地做出選擇,。
手機由家人管理，你拿不到手機,，時間長了就不想看了,。
睡前把手機交給別人保管
只有自我控制才行，強制自己執(zhí)行...
沒什么方法,，就看你自己的毅力
增加運動量,，這樣每天睡覺時，躺下就困了,。
睡前將手機關(guān)機
睡前運動一下累了就直接睡了
定時開關(guān)機就可以了,。
這個沒有辦法
沒有自控能力的，求他人幫助解決管控,。