吃蛋白質(zhì)會(huì)發(fā)胖嗎
?過量吃蛋白質(zhì)會(huì)發(fā)胖,，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)屬于高熱量食物,，正常攝入蛋白質(zhì)可以被身體代謝出去,，但如果說過量攝入蛋白質(zhì),，多余的蛋白質(zhì)就會(huì)存儲(chǔ)在體內(nèi)造成脂肪堆積,。
蛋白質(zhì)通過腎臟的排毒來排泄,，如果過量的攝入蛋白質(zhì),，不但會(huì)造成發(fā)胖,，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),。
蛋白質(zhì)食用過量的危害：
1,、蛋白質(zhì)食用過量除了會(huì)長(zhǎng)胖，還可能會(huì)對(duì)神經(jīng)造成刺激,。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)過量的食用,，身體就需要一直消化，這時(shí)候,，人的精神得不到穩(wěn)定,，就會(huì)產(chǎn)生不安的情緒。
2,、短時(shí)間內(nèi)大量食用蛋白質(zhì),，會(huì)加快身體的新陳代謝，超出了正常的人體負(fù)荷,，對(duì)身體造成損傷,。
3、有的時(shí)候,，你食用蛋白質(zhì)過量可能不是因?yàn)殚L(zhǎng)胖,，而是由于水腫造成的。蛋白質(zhì)食用超過身體負(fù)荷以后,，會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān),，對(duì)身體代謝不利造成水腫。
4,、蛋白質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪之后,，血液的酸性也會(huì)提高，使骨骼變脆弱,。
一天吃多少蛋白質(zhì)正常,？
一個(gè)成年人，每天攝入大概60g～80g蛋白質(zhì)基本就可以滿足身體需要,，健身人群需要根據(jù)自己的健身強(qiáng)度增加,。
Tags：蛋白質(zhì)
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