?無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是有減肥效果的,，每天堅(jiān)持鍛煉,，也能幫你消耗體內(nèi)的熱量,，起到很好的減肥效果。

哪些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能幫你減肥,？

經(jīng)常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有,，賽跑運(yùn)動(dòng)、舉重運(yùn)動(dòng),、投擲運(yùn)動(dòng),、跳高運(yùn)動(dòng)、跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng),、拔河運(yùn)動(dòng),、肌力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等。但是,，一定要注意方式和方法,，能幫你輕松瘦身。

做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)：

注意鍛煉強(qiáng)度,，在運(yùn)動(dòng)中可以根據(jù)自己的體質(zhì)和肥胖程度進(jìn)行減肥,。

注意鍛煉時(shí)間，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，一般每次不要少于三十分鐘,，運(yùn)動(dòng)的方式可以根據(jù)自己喜歡的方法進(jìn)行十一的運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)自己的體質(zhì),，適量的增加力量訓(xùn)練,，隨著年齡的增加，身體情況也會(huì)不一樣,，尤其是到了中年的時(shí)候,，身體很容易發(fā)福，可以適當(dāng)給自己增加運(yùn)動(dòng),，能讓你加速消脂,。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別：

有氧運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單，它是將體內(nèi)的糖分在氧供充足時(shí)的氧化分解,，產(chǎn)生二氧化碳和水,，從而釋放能量，能幫你維持很長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量,。經(jīng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有,，游泳，慢跑,，騎自行車(chē),，打網(wǎng)球，滑雪,，跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)都能幫你輕松減肥瘦身,。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是氧供應(yīng)不足時(shí)糖的無(wú)氧酵解，最后形成乳酸，但是維持的運(yùn)動(dòng)量時(shí)間較短,，經(jīng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有跳高,、賽跑、舉重,，拔河都能幫你輕松減肥瘦身,。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更適合減肥？

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩者結(jié)合起來(lái)效果會(huì)更好,，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪,，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以幫你增加肌肉，可以幫你更好地消耗脂肪,。

Tags：做無(wú)氧

文章版權(quán)聲明：除非注明,，否則均為便查問(wèn)答網(wǎng)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載或復(fù)制請(qǐng)以超鏈接形式并注明出處,。