晚上跑步可以減肥嗎
?晚上跑步可以減肥,。跑步是非常常見的運動方式,，現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏加快，每天缺少很多的運動時間,，只有晚上睡前的時間很充足,，會選擇晚上跑步。晚上跑步不但可以消耗掉晚飯的熱量,，還能夠提高新陳代謝,，預(yù)防肥胖。
晚上吃完飯之后如果直接休息,，就會造成脂肪在體內(nèi)的堆積，很多人長胖都是因為晚上吃的太多導(dǎo)致的,，所以說,，吃完飯之后，進(jìn)行一些鍛煉,，就能夠有效燃脂,。
跑步是很健康的有氧運動，不管是什么時間段運動,，堅持下去都能夠有非常明顯的減肥效果,。但是在跑步減肥的同時，也不能忽視運動帶來的傷害,。
晚上跑步的注意事項：
1,、晚上跑步的時間建議在吃完飯一到兩個小時之后進(jìn)行。如果吃完飯直接就鍛煉,，就會造成胃部不適,，胃里的食物還沒有消化，進(jìn)行跑步可能會造成胃部下垂,。
2,、晚上跑步之后，還能夠讓你的睡眠質(zhì)量更好,。身體在進(jìn)行鍛煉之后,，會有一種疲憊的感覺，你也會更加容易入睡,，睡眠質(zhì)量提高,，促進(jìn)身體排毒，也可以預(yù)防肥胖,。
3,、晚會上跑步的地方建議選擇戶外空氣比較好的地方,，比如說公園、運動場等,，這樣的地方空氣會更加清新,，空氣中的氧氣含量更高。
4,、跑步回來之后,，不能直接就睡覺，先做一些身體拉伸,，防止出現(xiàn)肌肉,，然后等到身心平靜下來之后再入睡。
5,、晚上跑步的時候,，安全問題也十分重要。不要一個人去非常偏僻的地方鍛煉,，找朋友一起跑,，身上佩戴有熒光材質(zhì)的飾品或者是衣服，這樣可以讓別人注意到自己防止碰撞,。
6,、晚上跑步的時間盡量在八點左右，時間太晚身體也需要休息,，身體太疲勞再進(jìn)行睡眠會對身體造成傷害,，入睡之后也不會很安穩(wěn)。
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