什么是青春期肥胖
?青春期肥胖,，是指在青春期間，人體新陳代謝旺盛,，內(nèi)分泌激素分泌增多,，人體需要的營(yíng)養(yǎng)素也增多，而且運(yùn)動(dòng)量也少,，經(jīng)常久坐,，腿部和腹部很容肥胖，多余的能量會(huì)變成脂肪,，造成青春期肥胖,。
青春期肥胖該怎么減肥
方法一：正確的飲食，減少含脂肪高的食物,，多吃含纖維素較高的食物,，如豆類，蔬菜,，和水果,，盡量減少辛辣油膩的食物，都可以幫你輕松減重,。
方法二：多運(yùn)動(dòng),，青春期的人群正在上學(xué)期，經(jīng)常久坐，很容易造成肥胖,，每天早上可以早起,，進(jìn)行跑步鍛煉，也不要浪費(fèi)晚上的時(shí)間,。還有課余時(shí)間,，也不要浪費(fèi)，起來(lái)多走動(dòng)走動(dòng),，不要將體育課浪費(fèi)掉。
方法三：規(guī)律的生活作息,，不要貪戀你的床鋪,，每天早睡早起，盡量保證每天睡夠八個(gè)小時(shí),，讓你輕松促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,，避免青春期身材過(guò)度肥胖。
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